Eine gute Yogastellung zu beherrschen ist alles, was du brauchst, um eine gute Yogapraxis zu haben. 

Yoga ist nicht nur gut, um Gleichgewicht zu erlangen, Ruhe zu entwickeln und elastisch genug zu werden, um deinen Körper bis zum Äußersten zu bewegen. Eine Yogastellung kann auch innere Stärke aufbauen. 

Kampf mit der Kobra

Diese Übung lindert leichte Rückenschmerzen und stärkt die Bauchmuskulatur.

Erster Schritt: Lege dich auf den Bauch, Beine und Füße zusammen. Lege die Handflächen unterhalb der Schultern auf den Boden, die Finger zeigen nach vorne.

Zweiter Schritt: Nun hebe den Oberkörper an, indem du den Kopf und die Brust langsam anhebst. Achte darauf, dass die Schultern unten bleiben. (Becken und Oberschenkel sollten die Yogamatte nicht verlassen).

Drittens: Wechsle die Seiten, indem du dein linkes Knie etwa zehn Sekunden lang an deine Brust drückst. Beende die Übung, indem du beide Knie an die Brust ziehst und weitere zehn Sekunden hältst. Wiederhole die Übung.

Übe diese Yogaposition noch einmal, wenn du Zeit hast, und du wirst feststellen, dass sie dir nach ständiger Wiederholung leicht fällt. Eine Yogapose kann deine Gesundheit, deine Verdauung und deine Wirbelsäule retten, also mach weiter. 
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