Eine gute Yogastellung zu beherrschen ist alles, was du brauchst, um eine gute Yogapraxis zu haben. 

Die Windexpansionshaltung

Diese Yogastellung streckt die Wirbelsäule und fördert die Verdauung. Es ist gut, einen flachen Bauch zu haben, damit du dich immer frisch fühlst. 

Lege dich zunächst auf den Rücken. Ziehe beim Einatmen dein rechtes Knie an die Brust. Halte dein linkes Bein gerade und auf dem Boden.

Zweitens: Drücke deine Schultern und die Rückseite deines Nackens gleichzeitig in den Boden, während du dein Knie festhältst. Du darfst nur zehn Sekunden lang atmen. Das mag kurz erscheinen, aber wenn du es machst, kommt es dir länger vor.

Drittens: Wechsle die Seiten, indem du dein linkes Knie etwa zehn Sekunden lang an deine Brust drückst. Beende die Übung, indem du beide Knie an die Brust ziehst und weitere zehn Sekunden hältst. Wiederhole die Übung.

Übe diese Yogaposition noch einmal, wenn du Zeit hast, und du wirst feststellen, dass sie dir nach ständiger Wiederholung leicht fällt. Eine Yogapose kann deine Gesundheit, deine Verdauung und deine Wirbelsäule retten, also mach weiter. 
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