1. Erweiterung des Bewegungsumfangs

Durch regelmäßiges Dehnen werden Muskeln und Sehnen länger. Dadurch vergrößert sich der Bewegungsradius. Dadurch können Gliedmaßen und Gelenke bewegt werden, lange bevor es zu einer Verletzung kommen kann. Du bist definitiv körperlich fit.

2. Verbesserte Fähigkeit, Fähigkeiten auszuführen

Je größer dein Bewegungsumfang ist, desto mehr Dinge kannst du tun. Du kannst zum Beispiel hoch springen, ohne dass es wehtut, wenn du auf dem Boden landest. Das hilft dir auch, eine neue Sportart zu beginnen oder dich in einer Sportart zu verbessern. Dehnübungen helfen dir auch, einen aktiveren Lebensstil zu führen.

3. Verletzungen vorbeugen

Dehnen kann Verletzungen von Gelenken, Sehnen und Muskeln vorbeugen. Wenn Muskeln und Sehnen gut gedehnt sind, gelten sie als funktionsfähig. Dies führt zu einer schnelleren Genesung und weniger Schmerzen. Die Muskeln des Körpers können anstrengendere und intensivere Bewegungen ausführen, ohne sich dabei leicht zu verletzen. 

4. Muskelverspannungen lösen

Wenn die Muskeln regelmäßig trainiert und gedehnt werden, sind sie weniger anfällig für Verspannungen. Dadurch werden Muskelschmerzen und -probleme deutlich gelindert. 

5. Mehr Energie

Wenn du dich mehr bewegst, hast du auch mehr Energie. Dehnübungen helfen dir auch, dir bewusst zu machen, dass du einen Körper hast, der viel leisten kann. Das motiviert dich, dich zu bewegen, anstatt in der Ecke zu sitzen und zu schmollen. 

6. Senkt den Cholesterinspiegel

Studien zeigen auch, dass längere Dehnübungen wie Yoga helfen, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Dies muss natürlich mit einer gesunden Ernährung einhergehen. So kann Arteriosklerose verhindert und sogar rückgängig gemacht werden, was wiederum Herzkrankheiten vorbeugt. 

Baue Dehnübungen in deinen Alltag ein. Die Vorteile sind unwiderstehlich. Du brauchst nicht viel dafür zu tun. Es können deine normalen Aktivitäten sein, bei denen du dich ab und zu beugst und streckst. Schließlich ist deine Fitness alles, also tu, was du tun musst, um deinen Körper gesund zu halten.
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